سبک زندگی

پست های وبلاگ سبک زندگی از سایتهای وبلاگی با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر شده و در این صفحه نمایش داده شده است. در صورتیکه این اطلاعات دارای محتوای نامناسب بوده و یا دارای هر گونه تخلف میباشد بر روی گزینه ‘درخواست حذف’ کلیک نمائید

مروری بر بهترین فن فیکشن های دنیا

 

مروری بر بهترین فن فیکشن های دنیا

بهترین داستان فن فیکشن ارباب حلقه ها را این جا بخوانید این را برای اغوای مخاطب با فونت درشت بالای سایت نوشته اند

نسیم بنایی در چلچراغ نوشت:

 

«بهترین داستان فن فیکشن ارباب حلقه ها را این جا بخوانید.» این را برای اغوای مخاطب با فونت درشت بالای سایت نوشته اند. تنها با یک کلیک، دنیایی از داستان های تخیلی پیش روی شما قرار می گیرد؛ داستان هایی که کاراکترهای آن ها همان شخصیت های اصلی «ارباب حلقه ها» هستند، اما محتوای آن ادامه ای بر داستان اصلی است. نویسنده این داستان ها، پا جای پای نویسندگان دیگر داستان ها می گذارند؛ داستان دیگران را شالوده و پایه اثر خود می کنند. البته آن ها این کار را با نیت اب اثر اصلی انجام نمی دهند، بلکه آن قدر در دل داستان و اثر اصلی غرق شده اند که خودشان ادامه هایی برای آن خلق می کنند. این روزها اینترنت و شبکه های اجتماعی هم به کمک آن ها آمده است؛ درست جایی که نویسنده اثرش را به پایان رسانده، هواداران شروع به داستان پردازی می کنند و فن فیکشن ها را خلق می کنند. این داستان ها اغلب علاقه وافر مخاطب و حتی قدرت اثر اصلی را نشان می دهد. اکثر نویسندگان و خالقان آثار هنری و ادبی از داستان پردازی طرفداران دفاع کرده اند و با آغوش باز آن را پذیرفته اند، اما برخی دیگر نظر اورسن اسکات کارد را داشته اند. این نویسنده گفته است: «نوشتن داستان با استفاده از کاراکترهایی که من خلق کرده ام، به لحاظ اخلاقی مساوی با این است که بدون دعوت به داخل خانه من بیایید و خانواده ام را بیرون بیندازید.» البته او مدتی بعد نظرش را تغییر داد و در گفت وگو با وال استریت ژورنال گفت: «هر اثر فن فیکشن نوعی تبلیغ برای اثر من به شمار می آید؛ کدام احمقی مخالف این کار است؟» به هرحال باز هم نویسندگانی وجود دارند که مخالف داستان پردازی ها از روی داستان هایشان هستند و به مخاطبان خود اجازه ادامه داستان را نمی دهند. مخاطبان اما با شور و هیجان بالایی دست به داستان پردازی می زنند. یکی مثل ویچان دنباله ای برای کتاب «گرگ و میش» نوشته و پیش از آن برای مخاطبان خودش توضیح داده که چقدر زحمت کشیده تا هنر نوشتن خود را ارتقا ببخشد و فصل جدیدی به این کتاب اضافه کند. جالب تر این که پایانی غم انگیز برای داستانش خلق کرده و زیر آن نوشته: «ببخشید اگر باعث شدم ناراحت شوید!» ویچان و ویچان ها نشان می دهند که مخاطب آثار هنری و ادبی موجودی زنده و دارای شعور و قدرت تخیل است که هر گاه بخواهد و اراده کند، می تواند از صاحب اثر هم جلو بزند. فن فیکشن ها سند زنده بودن مخاطب هستند.

مروری بر بهترین فن فیکشن های دنیا

 

در امتداد جین آستین

 

چهره قرن نوزدهمی زنی روی کتاب نقش بسته که از چشمانش خون می بارد؛ پوست صورت و دهانش کنده شده و دندان هایش نمایان شده، لباس انگلیسی قرن نوزدهمی اش خونی است، زیر آن نوشته شده: «غرور و تعصب و زامبی». نویسنده عاشقانه ای کلاسیک را با یک داستان تخیلی از زامبی ها ترکیب کرده و داستانی جدید خلق کرده است. این معروف ترین رمان فن فیک به شمار می آید. ست گراهام اسمیت رمان نویس یی و تهیه کننده است که خلاقیت خود را در امتداد جین آستین به نمایش گذاشته است. کمتر ی است که با دختر سرکش داستان آستین آشنا نباشد؛ دختری مغرور که درنهایت در دام عشق گرفتار می شود. کتاب «غرور و تعصب و زامبی» جزو پرفروش ترین رمان ها در نیویورک تایمز است که تغییراتی اساسی در کاراکتر اصلی داستان جین آستین ایجاد کرده است. الیزابت بنت، شخصیت اصلی داستان جین آستین، در این داستان نیز نقشی محوری دارد. از ابتدای این داستان، آقای بنت که پدر الیزابت است، او و چهار خواهرش را برای آموزش به مبارزه علیه زامبی ها می فرستد. به این ترتیب پنج دختری که در داستان اصلی به دنبال روابط عاشقانه هستند، این جا باید در کنار همسری ، مقابل زامبی ها نیز بایستند. در ابتدای داستان زامبی ها حمله می کنند و از آن جا به بعد داستان اسمیت شکل می گیرد. این رمان در میان فن فیکشن ها نمره a را دریافت کرده است. در آوریل ۲۰۰۹، این رمان سومین کتاب پرفروش نیویورک تایمز بود. در میان ۳۰۰ کتاب برتر آمازون نیز، رتبه بیست وهفتم به این کتاب رسید. در ژوئن ۲۰۱۰ یک بازی ویدیویی نیز برای آی پد و آی فون روانه بازار شد که از همین کتاب ریشه گرفته بود و عنوان آن را با خود یدک می کشید. ِ اقتباسی از این رمان نیز در پنجم فوریه ۲۰۱۶ در سینماهای جهان اکران شد، هرچند مضمون آن به لحاظ فرهنگی با انتقادات بسیار زیادی مواجه شد. به این ترتیب اسمیت از داستانی عاشقانه که به نظر محتمل و ممکن می آمد، رمانی ترسناک و خشن خلق کرده که اتفاقا با استقبال زامبی دوستان نیز همراه شده است.

 

این رولینگ های بالقوه

 

«بیش از ۸۰ هزار داستان از هری پاتر را این جا بخوانید.» این جمله ای است که بالای سایت «هری پاتر فن فیکشن» نوشته شده است. جی کی رولینگ در هفت گانه خود دنیای جذاب جادوگرها را به تصویر کشیده است. کمتر ی است پسرکی با زخمی روی پیشانی را که شبیه به حرف h است، نشناسد، یا بخشی از زندگی خود را با او نگذرانده باشد. دنیای جی کی رولینگ، دنیای خیال بافی است، اما خیال بافی از جنس خلاقانه. مخاطبان او نیز افرادی خیال باف و خلاق هستند که حالا موفق شده اند بعد از هفت کتاب او، بیش از ۸۰ هزار داستان دیگر به آن اضافه کنند. مدرسه هاگوارتز مدت هاست تعطیل شده، لرد ولدمورت، جادوگر سیاه، هم به پایان کار رسیده، رولینگ هر آن چه در چنته داشته روی کاغذ آورده و همه آن ها به بیش از ۶۷ زبان زنده دنیا ترجمه شده اند. اما حالا تازه اول راه است؛ اکنون دیگر طرفداران هری پاتر دست به قلم شده اند. بر اساس آماری که در سایت هری پاتر فن فیکشن آمده، ۸۴ هزار و ۸۵۷ داستان دیگر وجود دارد. این وب سایت بیش از ۹۹ هزار عضو دارد. اما جالب ترین نکته تعداد نویسندگان آن است؛ طبق آماری که در گوشه این سایت آمده، ۳۸ هزار و ۶۸۱ نفر نویسنده داستان های بعدی هری پاتر هستند. یعنی نزدیک به ۴۰ هزار رولینگِ بالقوه وجود داشته که به کمک این سایت بالفعل شده است. خلاقیت همه این نویسنده های شیفته هری پاتر بعد از خانم رولینگ گل کرده و برخی حتی از اثر اصلی نویسنده هم پیش افتاده است. برخی از این داستان ها بیش از دو میلیون بار دیده و خوانده شده اند. یکی از بخش های جالب این سایت «جایزه hpff» است؛ درواقع سایت هری پاتر فن فیکشن هر سال طی مراسمی، برجسته ترین اثر را از میان آرشیو بیرون می کشد و به نویسنده آن جایزه می دهد. تمام اعضای وب سایت هم می توانند برای انتخاب بهترین اثر، رأی بدهند. این سایت از سال ۲۰۰۷ تا کنون فعالیت خود را آغاز کرده و جوایز بسیاری نیز به نویسنده های فن فیکشن داده است. هری پاتر به انی که قدرت خلاقیت بالایی داشته اند، کمک کرده از دنیای تاریک جادوگرها به دنیای زیبای داستان نویسی قدم بگذارند. جی کی رولینگ هم به عنوان خالق اولیه این اثر از این که می بیند مخاطبان اثرش را دنبال می کنند و داستان های جدیدی بر مبنای آن می نویسند، ابراز خوشحالی کرده است.

 

هوا هنوز گرگ و میش است

 

«خون آشامی ۱۰۹ ساله در قامت جوانی ۱۷ساله ظاهر می شود و دل از دختری جوان و زیبا می رباید.» این اصل داستان «گرگ و میش» است که در سال ۲۰۰۸ روی نقره ای به نمایش درآمد و از آن زمان تاکنون، هوا هنوز برای مخاطبان این «گرگ و میش» است. اکثر انی که با عاشقانه این خون آشام آشنا شده اند، دنباله ای برای آن بوده اند. علاقه به ادامه داستان این تا جایی ادامه پیدا کرده که وب سایتی نیز برای آن طراحی شده و بهترین آثار یا همان فن فیکشن ها در آن به نمایش گذاشته شده است. گوشه سایت هشدار داده که مطالب سایت برای افراد بالغ است و زیر ۱۸ساله ها نباید وارد آن شوند. محتوای این فن فیکشن ها اغلب عشق های فانتزی است که هیچ گاه مجال واقعی شدن پیدا نمی کند. به همین خاطر سر از دنیای خیالی داستان ها و کتاب ها درمی آورد. «شروع دوباره»، «قانون پنج ساله»، «شیفتگی»، «عاشقانه دیو و دلبر» و «عشق در حباب» ازجمله عناوین برتر فن فیکشن های «گرگ و میش» هستند. اغلب از اسم آن ها نیز مشخص است که داستان های عاشقانه با فضای تخیلی ترکیب شده و آن ها را شکل داده اند. همه می توانند در این وب سایت، فن فیکشن های «گرگ و میش» را بخوانند و در مورد آن نظر بدهند یا به آن رأی بدهند تا در فهرست ۱۰ تای اول قرار بگیرد. نکته جالب توجه در این سایت این است که داستان ها تنها به زبان انگلیسی نوشته نشده اند. برخی به زبان های ایتالیایی، فرانسوی و سایر زبان ها فن فیکشن های خود را نوشته اند. به این ترتیب، مخاطب ممکن است حتی به زبان مادری خودش هم دنباله ای برای «گرگ و میش» پیدا کند و آن بخواند یا ببیند. خالق اولیه اثر «گرگ و میش» در وب سایت خود لینک هایی به دیگر سایت ها داده که در آن مخاطبان می توانند به فن فیکشن های این دسترسی پیدا کنند.

 

قلمرو شرلوک هلمز

 

«شرلوکی ها»؛ این عنوان سایتی است که داخل آن پر از فن فیکشن های سریال تلویزیونی معروف و محبوب «شرلوک» است. تقریبا همه با نام شرلوک هلمز آشنا هستند؛ کارآگاهی که به کمک واتسون از اسرار جنایی برمی داشت. شاید ماهیت جنایی، پلیسی و مرموز شرلوک باعث شد پس از پایان آن از ، داستان آن در میان طرفداران ادامه پیدا کند. دنیای فن فیکشن، دنیای تخیل است و در دنیای مرموز کارآگاهی، راه برای تخیل باز است. طرفداران شرلوک وارد قلمروی او شده اند و داستان او را به هر سمتی که مایل بوده اند، سوق داده اند و زندگی جدیدی برای او آفریده اند. طرفداران، کاراکترهای تاریخی را وارد داستان های شرلوک کرده اند و از این طریق داستان را جذاب تر کرده اند. آن ها دست شرلوک را با چشم های نافذش گرفته اند و به دنیای جدیدی در تخیل خودشان برده اند؛ کاری که همه طرفداران در داستان پردازی های خود می کنند.

 

دنباله هیولاها

 

«هیولا» قرار بود چیز ترسناکی باشد که همه از آن فرار می کنند. اما هیولاهای بازی پوکمون گو به قدری دوست داشتنی هستند که به محض منتشر شدن این بازی، داستان پردازی های طرفداران هم در مورد آن شروع شد. این بازی به قدری پرطرفدار است که با وجود جدید بودن، در فهرست بازی های سایت فن فیکشن، رتبه اول را به خود اختصاص داده است. بیش از ۸۸ هزار نفر فن فیکشن های مربوط به بازی پوکمون گو را دنبال می کنند، این در حالی است که بازی های قدیمی تر همه زیر ۷۰ هزار نفر دنبال کننده دارند. علاقه شدید کاربران بازی پوکمون باعث شده داستان پردازی های آن ها برای این بازی شروع شود. یکی نوشته: «اسرار سیاه چاله پوکمون» و داخل آن را به کمک همین هیولاهای دوست داشتنی و تخیل خودش پر کرده است. هر ی عنوانی برای داستان خود انتخاب کرده و تلاش کرده پایانی جدید برای بازی هیولاها خلق کند. بازی پوکمون نه تنها در میان بازی ها در زمینه خلق فن فیکشن رتبه نخست را دارد، بلکه در میان تمامی آثار از رمان و داستان گرفته تا و موسیقی هم رتبه هشتم را به خودش اختصاص داده است. یعنی شهرت هیولاهای رنگی رنگی به اندازه کتاب های هری پاتر و «گرگ و میش» است. در میان ۲۰ اثر برتر هنری که طرفداران برای آن ها داستان پردازی کرده اند، پوکمون گو مهم ترین اثری است که بازی ویدیویی است و خودش را در این فهرست جا کرده است. البته انیمه و مانگا نیز از پوکمون وجود دارد که به اندازه بازی آن از محبوبیت برخوردار است و طرفداران برای داستان آن دنباله هایی خلق کرده اند.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : مروری بر بهترین فن فیکشن های دنیا - داستان ,کرده ,فیکشن ,سایت ,بازی ,کتاب ,داستان پردازی , «گرگ ,بازی پوکمون ,بالای سایت ,خالق اولیه ,برای اغوای مخاطب
مروری بر بهترین فن فیکشن های دنیا داستان ,کرده ,فیکشن ,سایت ,بازی ,کتاب ,داستان پردازی , «گرگ ,بازی پوکمون ,بالای سایت ,خالق اولیه ,برای اغوای مخاطب
معنویت و ذهن

 


دین و علم می توانند دست به دست هم بدهند و پرسش های شه سوزی خلق کنند: آیا خداوند در بیرون از ذهن انسان هم وجود دارد یا اینکه ساخته مغز ما انسان هاست؟

 

این مقاله معرفی کوتاهی است از فعالیت های یک مرکز علمی ـ پژوهشی جدید در پنسیلوانیا که با کمک فناوری های مدرن ع برداری از مغز، می خواهد ارتباط میان مغز و امور معنوی را بیابد.

دین و علم می توانند دست به دست هم بدهند و پرسش های شه سوزی خلق کنند: آیا خداوند در بیرون از ذهن انسان هم وجود دارد یا اینکه ساخته مغز ما انسان هاست؟ چرا ما به چیزهایی ایمان داریم یا چیزهایی را قبول داریم که نمی توانیم اثباتشان کنیم، از زندگی بعد از مرگ بگیرید تا وجود بشقاب پرنده ها؟مرکز تازه تاسیس «معنویت و ذهن» (spirituality and the mind) در پنسیلوانیا برای آزمایش چنین پرسش هایی و اینکه چگونه باورها و اعتقادات معنوی و مادی بر سلامت و رفتار ما تاثیر می گذارند، نوعی فناوری تصویربرداری از مغز را به کار گرفته است.

مدیر این مرکز، آقای آندریو نیوبرگ می گوید: «تابه حال به ندرت از یک منظر عصب شناختی، از یک منظر ذهنی ـ مغزی، به معنویت نگریسته شده است.»نیوبرگ، پزشک و متخصص پزشکی هسته ای و یار پنسیلوانیاست و در نگارش سه کتاب پیرامون رابطه علم و معنویت همکاری داشته است.

این مرکز از لحاظ تخصصی جنبه یک بعدی ندارد بلکه یک گروه متشکل از متخصصان مختلف به دنبال کاوش در رابطه میان مغز و معنویت از مناظر و چشم اندازهای زیست شناختی، جامعه شناختی، روانشناسانه و ایدئولوژیکی هستند. از ماه آوریل ۲۰۰۶ تابه حال ۲۰ متخصص باتجربه و متخصص در زمینه هایی چون پزشکی، مطالعات دینی، امور اجتماعی و اخلاق زیستی در آن مرکز گرد هم آمده و مشغول به فعالیت شده اند.نیوبرگ می گوید: «مغز، دستگاه اعتقاد و ایمان آوری است چرا که باید چنین باشد. اعتقادات در تمام جوانب زندگی ما اثر می گذارند. آنها ما را می سازند و همانی می کنند که هستیم. اعتقادات جوهره هستی ما هستند.»نیوبرگ می گوید که واژه هایی مثل «معنویت» و «اعتقاد» وما همیشه به معنای ایمان مذهبی نیستند. برای مثال برای برخی از مردم، روشن بینی از احساس هنری، مکاشفات غیر دینی، نگریستن به یک غروب دل انگیز یا گوش سپردن به یک موسیقی هیجان بخش حاصل می شود.

در یکی از مطالعات، نیوبرگ و همکارانش فناوری تصویربرداری را بر مغز تعدادی از مومنان ی که در عید پنجاهه مشغول نیایش بوده اند، می آزمایند. یک بار هم روی مغز آنها در هنگام انجیل خوانی با آواز و موسیقی آزمایش می کنند. آنها دریافتند که فعالیت مرکز زبانی مغز در هنگام نیایش در مقایسه با زمان انجیل خوانی با آواز، کاهش یافته است.نتایج تصویربرداری ها نشانگر این است که برخی از مردم هنگامی که صحبت می کنند، از جانب قوه گفتارشان کنترل نمی شوند. نیوبرگ می گوید: دانشمندان معتقدند که موقع آزمایش گفتار از طرف بخش دیگر مغز پس زده می شود.مطالعات جدیدی اخیرا روی مغز بودائیان تبت در هنگام مراقبه و روی راهبه های فرقه فرانسیسی در هنگام و نیایش انجام شد و بعد، نتایج به دست آمده بر سطوح فعالیت معیار مغز آنها تطبیق داده شد.در هر دو گروه کاهش فعالیت بخش هایی از مغز که با حس و مفهوم خود و موقعیت فضایی در ارتباط بود، مشاهده می شد که نشانگر تنهایی و خلوت با خداوند و نشانگر تعالی ای است که گاهی اوقات در مراقبه، و نیایش تجربه می شود.

، نیایش و مراقبه علاوه بر اینها سطح دوپامین (dopamine) بدن را افزایش می دهد که در مغز موجب افزایش هورمون های شادی بخش می شود.نیوبرگ اذعان دارد که: البته هنوز مطالعات و تحقیقات تصویربرداری خیلی زیادی که همگی نشانگر تغییر جریان خون مغز باشند، انجام نشده است زیرا که این فناوری هنوز چند سالی بیش نیست که راه افتاده است.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : معنویت و ذهن - نیایش ,فعالیت ,نیوبرگ ,معنویت ,هایی ,تصویربرداری ,فناوری تصویربرداری ,انجیل خوانی , پنسیلوانیا ,انسان هاست؟ ,وجود دارد
معنویت و ذهن نیایش ,فعالیت ,نیوبرگ ,معنویت ,هایی ,تصویربرداری ,فناوری تصویربرداری ,انجیل خوانی , پنسیلوانیا ,انسان هاست؟ ,وجود دارد
به کلاس « سبک زندگی» بیایید

 

به کلاس « سبک زندگی» بیایید
سبک هایی که در زندگی از آن تبعیت می کنیم، تابع مراحل رشدی و شخصیتی ماست. بسیاری اوقات این سبک ها از دوران خیلی گذشته مثلا نوجوانی یا کودکی مان شروع شده و تداوم پیدا کرده است یا برخی از این سبک ها در دوره ای از زندگی دارای تغییر خاصی شده اند. بنابراین عنوان سبک زندگی به همه ابعاد زندگی برمی گردد.

 

طبیعتا در حوزه سلامت، وقتی به صورت عام در مورد سبک زندگی صحبت می کنیم، این نکته را باید به خاطر داشته باشیم که سبک های مختلف زندگی تاثیرات متفاوتی در حوزه سلامت ما دارند که به آن «سبک های بهداشتی» می گوییم. در الگوهای سلامت بهداشتی، ما تابع الگوهایی هستیم که سلامت ما را تحت پوشش قرار می دهد و این تاثیرات هم از لحاظ جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد.

 

افرادی که دنبال شاخص های سلامت هستند و می خواهند آن را ارتقا دهند، در اولین قدم باید از خود بپرسند من در شیوه زندگی ام چه الگوهایی دارم که ابعاد متفاوت سلامت من را دچار آسیب می کند؟ و سوال دوم اینکه در حوزه سبک زندگی من چه ابعادی وجود دارد که می تواند سلامتم را ارتقا دهد و ح پیشگیرانه دارد؟ و در نهایت از خود سوال کند آیا می توانم در شیوه زندگی ام تغییراتی ایجاد کنم که سلامتم را تضمین کند؟ پاسخ دادن به این سوالات به این نیاز دارد که ما با شیوه زندگی سالم آشنا باشیم. طبیعتا وقتی در مورد سلامت جسمی صحبت می کنیم، متخصصان گروه پزشکی بنا به مورد، الگوهایی را در حوزه سلامت جسمی مطرح می کنند که لازم است از آنها پیروی کنیم. اگر بتوانیم به تدریج آنها را در زندگی مان جاری کنیم، نتایج مفیدی به دست خواهیم آورد. اما در حوزه سلامت روان شناختی نکته مهمی که باید به آن توجه کنیم این است که بعضی از سبک های زندگی به حوزه سلامت روان ما آسیب جدی می زنند. ما نمی توانیم مقوله سلامت را کاملا تفکیک کنیم و مثلا بگوییم این مورد مربوط به سلامت روان است و دیگری مربوط به سلامت جسم و با هم ارتباطی ندارند، بلکه هرگاه عاملی حوزه سلامت روان ما را تحت تاثیر قرار دهد، به همان میزان بر سلامت جسمی ما نیز تاثیر می گذارد و برع این موضوع هم وجود دارد.

 

در حوزه سلامت روان، باید عوامل بسیار زیادی را در حوزه سبک زندگی مان بگنجانیم. در این زمینه می توان جنبه های پیشگیرانه و عواملی را که باعث ارتقا حوزه سلامت روان می شوند، مدنظر قرار دهیم. مثلا یکی از اصولی ترین مواردی که در سبک زندگی سالم در رابطه سلامت روان شناختی وجود دارد، مساله یادگیری مهارت های زندگی است. اینها مهارت هایی هستند که به ما در بهبود وضعیت سلامتمان کمک می کنند و در جنبه پیشگیرانه اش باعث می شوند کمتر دچار آسیب های روانی و اجتماعی شویم بنابراین اگر می خواهیم در حوزه سبک زندگی سالم و در حوزه روان شناختی اش فعالیتی داشته باشیم و تغییراتی را در سبک زندگی مان ایجاد کنیم، پیشنهاد بسیار جدی متخصصان این است که مهارت های سبک زندگی را بیاموزیم و با پیگیری این سبک ها به مرحله ای برسیم که یادگیری این مهارت ها و انجام آن به سبک های رفتاری مان تبدیل شوند.

 

نکته مهم دیگر که باید به آن توجه کرد، به دست آوردن حس رضایتمندی از انجام فعالیت هایی است که در سبک زندگی مان آن را به کار می گیریم. سبک زندگی ما باید به گونه ای باشد که با انجام فعالیت های روزمره به احساس رضایتمندی از خودمان، محیط و فرایندهای زندگی مان برسیم.

 

طبیعتا افرادی که احساس رضایتمندی بیشتری می کنند، سالم تر هستند. علاوه بر این، یکی از ویژگی های سبک زندگی سالم این است که در زندگی مان برنامه ریزی برای اوقات فراغتمان داشته باشیم که بتوانیم در آن اوقات به خودمان بیشتر فکر کنیم چون در زندگی امروزی به خاطر فشار کاری و دیگر عوامل استرس زای محیطی، زمان کمتری برای پرداختن به این موضوع داریم و متاسفانه وقتی درگیر مسائل کاری مان می شویم، سلامت خودمان را فراموش می کنیم.را ارهایی وجود دارد که می تواند عزت نفس افراد را افزایش دهد یعنی با انجام برخی فعالیت ها می توانیم به باور بیشتری از توانایی هایمان برسیم و در نتیجه اعتماد به نفسمان را تقویت کنیم. پیدا این را ارها خیلی مهم است و با مراجعه به متخصصان این حوزه، می توان این را ارها را شناسایی و عملی کرد.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : به کلاس « سبک زندگی» بیایید - زندگی ,سلامت ,حوزه ,روان ,کنیم ,کنیم، ,حوزه سلامت ,سلامت روان ,زندگی سالم ,سلامت جسمی ,روان شناختی
به کلاس « سبک زندگی» بیایید زندگی ,سلامت ,حوزه ,روان ,کنیم ,کنیم، ,حوزه سلامت ,سلامت روان ,زندگی سالم ,سلامت جسمی ,روان شناختی
معنویت و ذهن

 


دین و علم می توانند دست به دست هم بدهند و پرسش های شه سوزی خلق کنند: آیا خداوند در بیرون از ذهن انسان هم وجود دارد یا اینکه ساخته مغز ما انسان هاست؟

 

این مقاله معرفی کوتاهی است از فعالیت های یک مرکز علمی ـ پژوهشی جدید در پنسیلوانیا که با کمک فناوری های مدرن ع برداری از مغز، می خواهد ارتباط میان مغز و امور معنوی را بیابد.

دین و علم می توانند دست به دست هم بدهند و پرسش های شه سوزی خلق کنند: آیا خداوند در بیرون از ذهن انسان هم وجود دارد یا اینکه ساخته مغز ما انسان هاست؟ چرا ما به چیزهایی ایمان داریم یا چیزهایی را قبول داریم که نمی توانیم اثباتشان کنیم، از زندگی بعد از مرگ بگیرید تا وجود بشقاب پرنده ها؟مرکز تازه تاسیس «معنویت و ذهن» (spirituality and the mind) در پنسیلوانیا برای آزمایش چنین پرسش هایی و اینکه چگونه باورها و اعتقادات معنوی و مادی بر سلامت و رفتار ما تاثیر می گذارند، نوعی فناوری تصویربرداری از مغز را به کار گرفته است.

مدیر این مرکز، آقای آندریو نیوبرگ می گوید: «تابه حال به ندرت از یک منظر عصب شناختی، از یک منظر ذهنی ـ مغزی، به معنویت نگریسته شده است.»نیوبرگ، پزشک و متخصص پزشکی هسته ای و یار پنسیلوانیاست و در نگارش سه کتاب پیرامون رابطه علم و معنویت همکاری داشته است.

این مرکز از لحاظ تخصصی جنبه یک بعدی ندارد بلکه یک گروه متشکل از متخصصان مختلف به دنبال کاوش در رابطه میان مغز و معنویت از مناظر و چشم اندازهای زیست شناختی، جامعه شناختی، روانشناسانه و ایدئولوژیکی هستند. از ماه آوریل ۲۰۰۶ تابه حال ۲۰ متخصص باتجربه و متخصص در زمینه هایی چون پزشکی، مطالعات دینی، امور اجتماعی و اخلاق زیستی در آن مرکز گرد هم آمده و مشغول به فعالیت شده اند.نیوبرگ می گوید: «مغز، دستگاه اعتقاد و ایمان آوری است چرا که باید چنین باشد. اعتقادات در تمام جوانب زندگی ما اثر می گذارند. آنها ما را می سازند و همانی می کنند که هستیم. اعتقادات جوهره هستی ما هستند.»نیوبرگ می گوید که واژه هایی مثل «معنویت» و «اعتقاد» وما همیشه به معنای ایمان مذهبی نیستند. برای مثال برای برخی از مردم، روشن بینی از احساس هنری، مکاشفات غیر دینی، نگریستن به یک غروب دل انگیز یا گوش سپردن به یک موسیقی هیجان بخش حاصل می شود.

در یکی از مطالعات، نیوبرگ و همکارانش فناوری تصویربرداری را بر مغز تعدادی از مومنان ی که در عید پنجاهه مشغول نیایش بوده اند، می آزمایند. یک بار هم روی مغز آنها در هنگام انجیل خوانی با آواز و موسیقی آزمایش می کنند. آنها دریافتند که فعالیت مرکز زبانی مغز در هنگام نیایش در مقایسه با زمان انجیل خوانی با آواز، کاهش یافته است.نتایج تصویربرداری ها نشانگر این است که برخی از مردم هنگامی که صحبت می کنند، از جانب قوه گفتارشان کنترل نمی شوند. نیوبرگ می گوید: دانشمندان معتقدند که موقع آزمایش گفتار از طرف بخش دیگر مغز پس زده می شود.مطالعات جدیدی اخیرا روی مغز بودائیان تبت در هنگام مراقبه و روی راهبه های فرقه فرانسیسی در هنگام و نیایش انجام شد و بعد، نتایج به دست آمده بر سطوح فعالیت معیار مغز آنها تطبیق داده شد.در هر دو گروه کاهش فعالیت بخش هایی از مغز که با حس و مفهوم خود و موقعیت فضایی در ارتباط بود، مشاهده می شد که نشانگر تنهایی و خلوت با خداوند و نشانگر تعالی ای است که گاهی اوقات در مراقبه، و نیایش تجربه می شود.

، نیایش و مراقبه علاوه بر اینها سطح دوپامین (dopamine) بدن را افزایش می دهد که در مغز موجب افزایش هورمون های شادی بخش می شود.نیوبرگ اذعان دارد که: البته هنوز مطالعات و تحقیقات تصویربرداری خیلی زیادی که همگی نشانگر تغییر جریان خون مغز باشند، انجام نشده است زیرا که این فناوری هنوز چند سالی بیش نیست که راه افتاده است.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : معنویت و ذهن - نیایش ,فعالیت ,نیوبرگ ,معنویت ,هایی ,تصویربرداری ,فناوری تصویربرداری ,انجیل خوانی , پنسیلوانیا ,انسان هاست؟ ,وجود دارد
معنویت و ذهن نیایش ,فعالیت ,نیوبرگ ,معنویت ,هایی ,تصویربرداری ,فناوری تصویربرداری ,انجیل خوانی , پنسیلوانیا ,انسان هاست؟ ,وجود دارد
رمـضان؛ فـرصت نـوشیدن مـعنویات

 

رمـضان؛ فـرصت نـوشیدن مـعنویات
مجموعه عبادات و وظایفی که خداوند متعال توسط اهل بیت(ع) در ماه رمضان واجب فرموده، بر سبک زندگی جامعه مسلمین تاثیری اعجاب انگیز دارد و روزمرگی های ۱۱ ماه دیگر را که بزرگ ترین آفت قرب و کمال الهی است، به نحو معجزه آسایی تصحیح می گرداند.

یکی از مهم ترین اسناد روایی در رابطه با وظایف مسلمین در ماه مبارک رمضان، خطبه شعبانیه اکرم(ص) است که می توان از آن به عنوان منشور ماه مبارک رمضان یاد نمود. در این خطبه، رسول خدا (ص) بر سبک زندگی دینی در ماه مبارک تاکید فرموده اند.

این حیات طیبه و شیوه صحیح زندگی دارای محورهایی است که اهم آن به شرح ذیل است:

 

۱ تصحیح باورهای اعتقادی افراد

پس از ذکر فضایل ماه رمضان و یادآوری فرصت های ناب بندگی، می فرمایند: «با گرسنگی و تشنگی خود در این ماه، گرسنگی و تشنگی روز قیامت را به یاد آورید.»

این ماه فرصتی مناسب است تا نیات خود را تصحیح نماییم و وجود خویش را از معنویات بنوشانیم و از فیض سفره الهی بنوشیم که حاصل آن تقویت یاد معاد و روز جزا در زندگی انسان خواهد بود.

ارتقای قوه تفکر و پایین آمدن قدرت خواهش های نفسانی در روزه دار، این زمینه را مهیا می سازد.

 

۲ حساس بودن به گناه، پشیمانی و توبه از آن

یک فرد مسلمان در سبک زندگی دینی، انجام گناه را برنمی تابد و اگر در دام آن گرفتار گردد، به راحتی از کنار آن عبور نمی کند. او می بایست با پشیمانی از گناه خود را تطهیر و با آب توبه شست وشو دهد. سراسر ماه رمضان، درهای مغفرت باز و شیاطین دربندند و بهترین فرصت های بازگشت نصوحانه به سوی خدا را پیش روی انسان گنا ار قرار می دهد لذا (ص) در خطبه شعبانیه می فرمایند: «از گناهانتان بسوی خدا توبه کنید.»

 

۳ تقویت ارتباط با خدا به ویژه به وسیله و دعا

خداوند در رأس تمامی امور فرد و جامعه قرار دارد و هر امری با ملاک رضایت و قرب به او سنجیده می شود در این شیوه زندگی، انسان خود را در ساعات عبادت، مناجات و دعا از هر فعالیت دیگری فارغ می سازد و در غیر این ساعات نیز همواره قلبش با یاد خداوند متعال م و با نشاط است ماه رمضان این فرصت ناب ارتباط با خدا را در اختیار انسان قرار می دهد.

(ص) می فرمایند:

«دست هایتان را در اوقات تان به دعا بلند کنید که بهترین ساعاتی است که خداوند در آن با رحمت به سوی بندگانش می نگرد و مناجات آنان را پاسخ و ندایشان را لبیک می گوید و چون او را بخوانند، پاسخ شان می دهد.»

۴ ارتباط پیوسته با قرآن و تعالیم آن

در سبک زندگی دینی، قرآن باید همراه و مونس همیشگی انسان باشد و در خانواده برنامه منظمی جهت ارتباط اعضا با قرآن و مفاهیم بلند آن در نظر

گرفته شود.

این ماه بزرگ الهی، فرصتی نی ت تا کمرنگ شدن ارتباط ها با این کتاب آسمانی، در دیگر ایام را اصلاح نماید از این جهت (ص) در خطبه شعبانیه بر این امر تأکید فرمودند:

«هر در این ماه آیه ای تلاوت کند، پاداش او همچون ی است که قرآن را در ماه های دیگر ختم کرده باشد!»

 

۵ توجه و کمک به اقشار ضعیف و محروم جامعه

(ص) در یکی از فرازهای خطبه چنین فرمودند: «بر تهیدستان و فقیران صدقه دهید»

دارایی در کنار فرصت هایی که برای انسان ایجاد می کند، همواره تهدید مستی غفلت را به همراه دارد و راه نجات از آن، دوری از خودخواهی و بی خبری از حال محرومین است. جامعه ی با مهر و محبت و دوستی و همدلی، پویا و سرشار از نشاط و حرکت است لیکن ارمغان نامیمون غرب که رسانه ها در باور و عمل مسلمین آن را نفوذ داده و می دهند، بی اعتنایی به دردهای جامعه است.

رسول گرامی (ص) در بخش دیگری می فرمایند: «به یتیمان تان محبت کنید تا به یتیمان تان محبت کنند.»

 

۶ تقویت اخلاق فردی ی

(ص) می فرمایند: «زبانتان را حفظ کنید و چشمان تان را از آنچه نگریستن به آن برایتان حلال نیست و گوش هایتان را از آنچه شنیدن آن برشما حلال نیست، نگاه دارید.»

از دیگر ابعاد سبک زندگی دینی تسلط بر خویشتن و در اختیار داشتن مرکب نفس می باشد که به شکل حفظ زبان و فرو پوشیدن چشم از نگاه حرام و گوش از مسموعاتِ حرام می باشد. در ماه رمضان با استعانت از حربه روزه، ، دعا و سایر عبادات، انسان رذیله های رفتاری را از گوش و چشم و زبان خود پاک می سازد و با تمرینی یک ماهه آن را در دیگر ایام سال تسری می بخشد.

 

۷ نهادینه اخلاق اجتماعی ی

اعظم (ص) در بخش دیگری از خطبه شریفه شعبانیه می فرمایند: «به بزرگان تان احترام گذارید به ک ن تان مهربانی کنید و با خویشان تان

بپیوندید.»

رابطه توأم با تکریم و مهربانی بزرگ ترها با ک ن و کوچک ترها نسبت به بزرگان، سبک زندگی مطلوب در خانواده را رقم می زند و تقویت و حفظ ارتباط خویشاوندی موجب می گردد که آحاد جامعه ی مورد احترام و با کرامت نفس بوده، در غم ها و شادی ها یار و یاور یکدیگر باشند و بافته مستحکم و نفوذناپذیری از عاطفه و پاسداشت سرمایه های اجتماعی را فراهم آورند که در کاستن آلام و محرومیت های جامعه بشری نقشی کلیدی ایفا می نماید.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : رمـضان؛ فـرصت نـوشیدن مـعنویات - زندگی , ,انسان ,جامعه ,فرمایند ,ارتباط ,خطبه شعبانیه ,جامعه ی , ی ,دیگر ایام ,زندگی دینی،
رمـضان؛ فـرصت نـوشیدن مـعنویات زندگی , ,انسان ,جامعه ,فرمایند ,ارتباط ,خطبه شعبانیه ,جامعه ی , ی ,دیگر ایام ,زندگی دینی،
به کلاس « سبک زندگی» بیایید

 

به کلاس « سبک زندگی» بیایید
سبک هایی که در زندگی از آن تبعیت می کنیم، تابع مراحل رشدی و شخصیتی ماست. بسیاری اوقات این سبک ها از دوران خیلی گذشته مثلا نوجوانی یا کودکی مان شروع شده و تداوم پیدا کرده است یا برخی از این سبک ها در دوره ای از زندگی دارای تغییر خاصی شده اند. بنابراین عنوان سبک زندگی به همه ابعاد زندگی برمی گردد.

 

طبیعتا در حوزه سلامت، وقتی به صورت عام در مورد سبک زندگی صحبت می کنیم، این نکته را باید به خاطر داشته باشیم که سبک های مختلف زندگی تاثیرات متفاوتی در حوزه سلامت ما دارند که به آن «سبک های بهداشتی» می گوییم. در الگوهای سلامت بهداشتی، ما تابع الگوهایی هستیم که سلامت ما را تحت پوشش قرار می دهد و این تاثیرات هم از لحاظ جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد.

 

افرادی که دنبال شاخص های سلامت هستند و می خواهند آن را ارتقا دهند، در اولین قدم باید از خود بپرسند من در شیوه زندگی ام چه الگوهایی دارم که ابعاد متفاوت سلامت من را دچار آسیب می کند؟ و سوال دوم اینکه در حوزه سبک زندگی من چه ابعادی وجود دارد که می تواند سلامتم را ارتقا دهد و ح پیشگیرانه دارد؟ و در نهایت از خود سوال کند آیا می توانم در شیوه زندگی ام تغییراتی ایجاد کنم که سلامتم را تضمین کند؟ پاسخ دادن به این سوالات به این نیاز دارد که ما با شیوه زندگی سالم آشنا باشیم. طبیعتا وقتی در مورد سلامت جسمی صحبت می کنیم، متخصصان گروه پزشکی بنا به مورد، الگوهایی را در حوزه سلامت جسمی مطرح می کنند که لازم است از آنها پیروی کنیم. اگر بتوانیم به تدریج آنها را در زندگی مان جاری کنیم، نتایج مفیدی به دست خواهیم آورد. اما در حوزه سلامت روان شناختی نکته مهمی که باید به آن توجه کنیم این است که بعضی از سبک های زندگی به حوزه سلامت روان ما آسیب جدی می زنند. ما نمی توانیم مقوله سلامت را کاملا تفکیک کنیم و مثلا بگوییم این مورد مربوط به سلامت روان است و دیگری مربوط به سلامت جسم و با هم ارتباطی ندارند، بلکه هرگاه عاملی حوزه سلامت روان ما را تحت تاثیر قرار دهد، به همان میزان بر سلامت جسمی ما نیز تاثیر می گذارد و برع این موضوع هم وجود دارد.

 

در حوزه سلامت روان، باید عوامل بسیار زیادی را در حوزه سبک زندگی مان بگنجانیم. در این زمینه می توان جنبه های پیشگیرانه و عواملی را که باعث ارتقا حوزه سلامت روان می شوند، مدنظر قرار دهیم. مثلا یکی از اصولی ترین مواردی که در سبک زندگی سالم در رابطه سلامت روان شناختی وجود دارد، مساله یادگیری مهارت های زندگی است. اینها مهارت هایی هستند که به ما در بهبود وضعیت سلامتمان کمک می کنند و در جنبه پیشگیرانه اش باعث می شوند کمتر دچار آسیب های روانی و اجتماعی شویم بنابراین اگر می خواهیم در حوزه سبک زندگی سالم و در حوزه روان شناختی اش فعالیتی داشته باشیم و تغییراتی را در سبک زندگی مان ایجاد کنیم، پیشنهاد بسیار جدی متخصصان این است که مهارت های سبک زندگی را بیاموزیم و با پیگیری این سبک ها به مرحله ای برسیم که یادگیری این مهارت ها و انجام آن به سبک های رفتاری مان تبدیل شوند.

 

نکته مهم دیگر که باید به آن توجه کرد، به دست آوردن حس رضایتمندی از انجام فعالیت هایی است که در سبک زندگی مان آن را به کار می گیریم. سبک زندگی ما باید به گونه ای باشد که با انجام فعالیت های روزمره به احساس رضایتمندی از خودمان، محیط و فرایندهای زندگی مان برسیم.

 

طبیعتا افرادی که احساس رضایتمندی بیشتری می کنند، سالم تر هستند. علاوه بر این، یکی از ویژگی های سبک زندگی سالم این است که در زندگی مان برنامه ریزی برای اوقات فراغتمان داشته باشیم که بتوانیم در آن اوقات به خودمان بیشتر فکر کنیم چون در زندگی امروزی به خاطر فشار کاری و دیگر عوامل استرس زای محیطی، زمان کمتری برای پرداختن به این موضوع داریم و متاسفانه وقتی درگیر مسائل کاری مان می شویم، سلامت خودمان را فراموش می کنیم.را ارهایی وجود دارد که می تواند عزت نفس افراد را افزایش دهد یعنی با انجام برخی فعالیت ها می توانیم به باور بیشتری از توانایی هایمان برسیم و در نتیجه اعتماد به نفسمان را تقویت کنیم. پیدا این را ارها خیلی مهم است و با مراجعه به متخصصان این حوزه، می توان این را ارها را شناسایی و عملی کرد.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : به کلاس « سبک زندگی» بیایید - زندگی ,سلامت ,حوزه ,روان ,کنیم ,کنیم، ,حوزه سلامت ,سلامت روان ,زندگی سالم ,سلامت جسمی ,روان شناختی
به کلاس « سبک زندگی» بیایید زندگی ,سلامت ,حوزه ,روان ,کنیم ,کنیم، ,حوزه سلامت ,سلامت روان ,زندگی سالم ,سلامت جسمی ,روان شناختی
سبک زندگی شما چگونه است؟
 
فرد,مهارت‌هافرد
سبک و روش زندگی مردمان اغلب منع کننده طیف کاملی ازارزش‌ها، عقاید، فعالیت‌های بدنی و اجنماعی است.

در میان مخلوقات، انسان به دلیل توانایی انتخاب از تمام موجودات متمایز است وتا حد زیادی خود او روش زندگی‌اش را بر می‌گزیند و این انتخاب تحت تاثیر استنباط او از دنیای اطراف است. همه انسان‌ها در باره دنیایی که در آن زندگی می‌کنند تفکرات واحساسات متفاوتی دارند.

این تفکرات واحساسات تحت تاثیر باورها وارزش‌های حاکم بر جامعه بوده ودر مجموع سبک زندگی یا شیوه زندگی فرد را تشکیل می‌دهد.

سبک و روش زندگی ازالگو‌های فرهنگی، رفتاری وعادات شکل می‌گیرد که افراد به طور روزمره آنها رادر زندگی فردی واجتماعی خود به کار می‌برند. سبک و روشی که افراد به واسطه کنش‌های اجتماعی متقابل با والدین، دوستان، همسالان، آشنایان ورسانه‌های جمعی دریافت کرده و می‌آموزند.

به عبارتی سبک زندگی شامل فعالیت‌های معمول و روزانه است که شخص آنها رادر زندگی خود به کار می‌گیرد که به نوعی روی سلامت او تاثیر بسیار دارد. در واقع  شیوه زندگی نوعی نگرش نسبت به حفظ سلامت انسان است که بسیار اهمیت دارد.

چرا که مسئولیت در برابر خود، مهمترین عامل برای انتخاب شیوه زندگی سالم است و فرد با انتخاب سبک زندگی در واقع برای حفظ و ارتقای سلامتی خود و نیز پیشگیری از بیماری‌ها اقدام می‌کند.

به عبارتی او دست به فعالیت‌هایی از قبیل رعایت رژیم خوراکی مناسب، خواب، استراحت، فعالیت بدنی و ورزش، کنترول وزن، عدم مصرف سیگار،الکل و... می‌زند.

عوامل بسیاری در انتخاب سبک زندگی موثر هستند. عواملی چون؛ آب و هوا، سن، نژاد، جامعه و... عامل جامعه  یک عامل حمایتی است که نقش مهم و خاصی دارد، یعنی اگر رفتارها با الگوهای جامعه سازگار باشند به دلیل حمایت‌های اجتماعی قدرت وتاثیرگذاری بیشتری در زندگی افراد دارند.

به همین دلیل باید در جوامع انسانی، رفتارهایی را که درآن بهداشت وسلامتی رعایت و یا باعث بهبودی و حفظ آن می‌شود، انتخاب و مورد تشویق و تبلیغ قرار گیرند. به همان ترتیب باید تلاش کرد تا الگوهای رفتاری زیان باری که باعث بروز بیماری و خدشه در سلامتی افراد می‌شوند را شناسایی کرده و تغییر داد.

بیان الگو وشیوه‌های زندگی بدون در نظر گرفتن تاثیرات فرهنگ، عادات حاکم بر جامعه، موقعیت جغرافیایی وضیعت اقتصادی جامعه ممکن نخواهد بود.چرا که،سبک زندگی افراد متاثر از فرهنگ،نژاد، خانواده، مذهب، آموزش، وضعیت اقتصادی و اجتماعی، اعتقادات وباورهاو... است.

در این میان آموزش مهمترین و موثر‌ترین عامل در تغییر و یا تثبیت، الگو‌های رفتاری درست یا غلط است. بنابراین اگر رفتار‌ها والگوهای بهداشتی از کودکی آموخته شده باشند، افراد به سادگی می‌توانند، سبک زندگی درستی را برای خود انتخاب کنند.

خوراک

یکی از الگو‌های رفتاری در سبک و روش زندگی "خوراک مردمان" است. خوراک مردمان یک الگوی رفتاری بسیار مهم است که انتخاب غلط آن سلامت افراد را نشانه می‌رود. این رفتار در دراز مدت یا حتی در کوتاه مدت خود را در انواع مختلف بیماری‌ها نشان خواهد داد.

به عبارتی، سلامت یک فرد به نوع ومقدار ماده خوراکی که او هر روز برای خوردن ا نتخاب می‌کند، بستگی دارد. بنابراین رفتارهای صحیح در انتخاب خوراک در هر سن و که باشید، حرف اول را در سلامتی می‌زند. خوراک مناسب یکی از عوامل مهم وحیاتی در تامین سلامت وبهداشت هر فرد، خانواده وجامعه است. با استفاده از خوراک مناسب ، کارایی، رضایت خاطر ونشاط به زندگی روی آورده وقدرت مبارزه با مشکلات در انسان تقویت می‌شود. علاوه بر آن، این الگوی رفتاری درست از نسلی به نسل دیگر نیز منتقل خواهد شد.

از منظر زیست‌شناسی خوردن خوراک یک فعالیت حیاتی است و تنظیم مقدار، زمان و نحوه مصرف خوراک از زمان تولد تا مرگ ازجنبه‌های اساسی هر فرهنگ به شمار می‌رود. در حالیکه در جوامع مدرن، رفتار‌های خوراکی بیشتر مردم دست‌خوش زمان قرار گرفته است.

این دستخوش نه تنها درانتخاب نوع خوراک، بلکه در زمینه مقدار خوراک، کیفیت، زمان خوردن و نیز همراهی مانند؛ همراهی اعضای یک خانواده در هنگام خوردن خوراک و...تاثیر گذاشته است.

در روزگار معاصردیگر خانواده‌ها، کمتر دور یک سفره یا میز ناهارخوری جمع می‌شوند. دیگر به الگوی رفتاری خوراک و یا آداب خوراک خوردن، اهمیت نمی‌دهند. چرا که دیگر نه وقت و نه حوصله‌ای برای این کاردارند.

از طرفی کیفیت مواد خوراکی نیز با زندگی امروزی متفاوت و ناسازگار است. به عبارتی انسان‌ها به تدریج  از مصرف چربی‌ها وقندهای ساده به سمت مصرف نشاسته، چربی‌های مضر و نمک کشیده شده‌اند. با مقایسه رژیم خوراکی جوامع مدرن می‌توان گفت؛ مصرف چربی دو برابربیشتر، نشاسته و فیبر نصف و مقدارنمک ده برابر شده است.

الگوی خوراکی افراد وعادات آنها تاثیر زیادی بر روی دریافت مواد خوراکی دارد. به عبارتی، عادات خوراکی یک نوع رفتار است که نهادینه شدن آن در وجود انسان بستگی به ویژگی‌های فردی، رشد فرهنگی، اجتماعی،اقتصادی و روانی آنها دارد و در همه افراد یک قالب مشخص ندارد.

کشورهای پیشترفته برای حفظ سلامتی افراد جامعه، دارای استاندارد‌های هستند که بر اساس خوراک گروه‌های سالم جامعه به عنوان راهنما وضع کرده‌اند. یکی از این استاندارد‌ها هرم خوراک است. هرم خوراک بر اهمیت مصرف مقدار متعادل انواع مواد خوراکی بطور روزانه تاکید دارد.

 

کارشناسان بهداشتی از هرم خوراکی به عنوان راهنما برای تفسیر نیازهای مردم وآموزش آنها بهره می‌گیرند. این نمودار گروههای اصلی خوراک و مورد نیاز بدن فرد را به صورت شماتیک ودر چارچوبی که به آسانی استفاده شود، ارائه می‌کند.

در این نمودار، موادخوراکی براساس خصوصیات مشابه در 6 گروه طبقه بندی شده‌اند. این گرو‌ها شامل؛ نان وغلات، میوه، سبزی، لبنیات، گوشت و گروه متفرقه(روغن، چربی، شیرینی و...)

ورزش و تحرک

از دیگر الگو‌های رفتاری مهم زندگی، ورزش وتحرک است.امروزه به ورزش وفعالیت جسمانی نه تنها به عنوان روشی برای گذراندن اوقات فراقت بلکه به عنوان ضرورتی غیر قابل انکار برای سلامت  نگاه می‌کنند. فعالیت‌های فیزیکی که عضلات، اسکلات و.. بدن را درگیر کرده و باعث مصرف انرژی و سوخت و ساز بدن می‌شوند، ورزش گفته می‌شود. این فعالیت‌های ورزشی باید منظم و باتوجه به مقدار انرژی مصرفی در هر فرد انتخاب شود.

بهترین روش برای ورزش، چندین نوبت در روز یا هفته است. در هر سن و شرایطی که هستید، می‌توانند از برنامه‌های ورزش منظم سود ببرند. فعالیت فیزیکی نیز دارای هرمی‌است که الگوی مناسبی برای نشان دادن انواع مختلف فعالیت‌ها ونقش هر یک در سلامت فرد است.

 

هرم  تحرک بدنی به خوبی انواع فعالیت‌های بدنی را با نمادهای تصویری نشان می‌دهد فعالیت‌هایی که تاثیر گسترده ووسیع بر سلامت افراد دارد. با توجه به این نمودار، فعالیت‌های مهم در قاعده هرم قرار گرفته است. برای روشن شدن این نمودار را توضیح می‌دهیم. سطح اول که شامل؛ پیاده روی، بالا رفتن از پله به جای آسانسور، کارهای باغبانی و...است. در این سطح بهتر است، فرد روزانه به مدت سی دقیقه این فعالیت‌ها را انجام دهد.

سطح بعدی شامل فعالیت‌های؛ دویدن آهسته و دوچرخه سواری است. سطح سوم نیز ورزش‌هایی برای شکل گیری و انعطاف عضلانی بدن است. ورزش‌هایی چون؛ وزنه برداری، بدن سازی و...درسطح چهارم نیزخواب ونگاه به تلویزیون وکتاب خواندن وفعالیت‌های نشسته دیگر قرار دارد که باید به میزان اعتدال در برنامه زندگی قرار گیرند.

پیشترفت تکنولوژی وماشینی شدن محیط‌های کار، مجالی برای فعالیت‌های بدنی باقی نمی‌گذارد. در نتیجه، فعالیت بدنی در زمان فراغت اهمیت روز افزونی در حفظ سلامتی افراد پیدا می‌کند.
مطالعات علمی نشان می‌دهند که نین جوامع شهری به علت افزایش بی‌تحرکی در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی هستند وفعالیت بدنی منظم حتی در حد متوسط می‌تواند خطر این نوع بیماری‌ها را کاهش دهد.

خواب و استراحت

نوع خواب واستراحت از دیگر الگو‌های سبک زندگی افراد است. سلامت جسمی‌وروانی انسان‌ها به خواب واستراحت کافی بستگی دارد. بدون خواب واستراحت مناسب توانایی تمرکز، تصمیم گیری وشرکت در فعالیت‌های روزانه در حد چشم‌گیری کاهش می‌یابد.

خواب یکی از عوامل مهم وتعیین کننده کیفیت زندگی است. خواب و استراحت یک ح طبیعی برای کاهش هوشیاری است که طی آن بدن استراحت می‌کند. همچنین خواب از نیازهای اولیه انسان است. چرا که انسان بطور کلی یک سوم عمر خود را در خواب به سر می‌برد و وقتی در حال خواب و استراحت است، معمولا، احساسی سر شار از آرامش و رهایی از اظطراب دارد. او بعد از این استراحت برای فعالیت روزانه آماده می‌شود.

بنابراین، حفظ دوره‌های منظم خواب جهت ب تندرستی ضروری است. موارد بسیاری چون؛ ترمیم سلولی، راحتی، آرامش واستراحت جسمی‌روانی در خواب شکل می‌گیرد. در واقع، خواب مکانیسمی‌ترمیم کننده است که به بازسازی جسمی‌وروانی انسان کمک می‌کند. اشخاصی که اختلال خواب دارند نه تنها ازخستگی بلکه از مشکل ترمیم سلولی، نقص در حافظه و یادگیری، افزایش استرس، اضطراب وکاهش کیفیت زندگی خود رنج می‌برند.

اختلال در خو دن می‌تواند، اثرات زیانباری در بهبودی وسلامتی فرد داشته باشد. البته، عواملی نظیر؛ سن، جنس، شغل، شیوه زندگی، استرس روانی، محرک‌ها و کار می‌تواند بر کمیت وکیفیت خواب تاثیر گذارد.

همچنین، خواب واستراحت کافی، یکی از راه‌های اساسی کاهش فشارهای روانی و استرس انسان عصر حاضر است. افرادی که دچار تنش واسترس هستند، اکثرا از خستگی و بی‌خو شکایت دارند. شما می‌توانید با شناسایی عواملی که سبب اختلال در الگوی خوابتان می‌شود، الگوی غیر طبیعی خواب را اصلاح کرد و با بهبودی وضعیت آن، سلامت جسمی‌وروانی خود را تامین وسبک زندگی خود را مطلوب سازید.

نکته آ و مهم، داشتن الگوی رفتاری درست عاطفی ومعنوی است. این رفتار و عادات صحیح، شامل؛ یاد خدا واعتماد به او در هنگام سختی ومشکلات، دعا، نیایش و...است. یاری جستن از قدرت بی نهایت خداوند، انسان را به اوج رضایت ذهنی، سلامتی روحی و جسمی می‌کشاند.

تنها با رعایت این چند نکته شما می‌توانید الگوی صحیحی برای زندگی خود و خانواده‌تان فراهم کنید. الگوی رفتاری که به شما سلامت، شادی و رضایت به ارمغان می‌اورد.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : سبک زندگی شما چگونه است؟ - زندگی ,خواب ,خوراک ,افراد ,الگوی ,خوراکی ,الگوی رفتاری ,خواب واستراحت ,سلامتی افراد ,الگو‌های رفتاری ,مواد خوراکی
سبک زندگی شما چگونه است؟ زندگی ,خواب ,خوراک ,افراد ,الگوی ,خوراکی ,الگوی رفتاری ,خواب واستراحت ,سلامتی افراد ,الگو‌های رفتاری ,مواد خوراکی
زندگی به سبک آدم های سالم

زندگی به سبک آدم های سالم

زندگی به سبک آدم های سالم
 
مهم‌ترین عاملی که سلامت شما را تضمین می‌کند و طول عمرتان را افزایش می‌دهد «سبک زندگی» سالم است. همه ما همیشه به دنبال اصلاح عادت‌های سبک زندگی مان هستیم. در دو هفتــه آینده این تغییرات کوچک را در زندگی خود ایجـاد کرده و تاثیرش را در خودتان احساس کنید!

 

 

 

● پیشنهاد اول: عرقیات به جای شربت های

 

درست است که یک لیوان آب خنک، می‌تواند عطش شما را در این روزهای گرم کمتر کند اما برخی نوشیدنی‌های سنتی، نه‌تنها تشنگی شما را برطرف می‌کند بلکه شما را از گرمازدگی هم نجات می‌دهد. متخصصان طب سنتی معتقدند، عرق‌هایی که طبع سرد دارند، بهترین درمان برای گرمازدگی هستند. از نظر آنها اگر عرق‌های کاسنی، بهار نارنج یا بید‌مشک را با آب چند قطعه یخ مخلوط کنید و کمی شیرینش کنید، نه‌تنها یک شربت خوش‌عطر و بو درست کرده‌اید بلکه معجونی برای نجات از گرمازدگی را هم فراهم آورده اید، پس در این روزهای گرم، یخچال‌تان را از عرقیات طبع سرد خالی نکنید تا کمتر به سردرد و بی‌حوصلگی ناشی از گرما دچار شوید.

 

 

 

● پیشنهاددوم: ۳۰ دقیقه متعلق به خودتان باشید

 

تکالیف بچه‌ها، خورد و خوراک‌شان، خستگی بعد از کار همسرتان و هزار و یک مشغله دیگر نمی‌گذارد حتی یک لحظه از روز شما، فقط و فقط متعلق به خودتان باشد. اما برای اینکه آرامش بیشتری داشته باشید، باید همین حالا این شیوه را عوض کنید و تنها چند دقیقه از روز هم که شده، برای خودتان زندگی کنید. شاید این زمان زیاد نباشد اما باور کنید حال و هوای‌تان با این تصمیم زیر و رو می‌شود. با همسرتان در این مورد صحبت کنید و از او بخواهید تنها در همین ۳۰ دقیقه، مسئولیت‌های شما را به عهده بگیرد و حمایت‌تان کند.

 

حالا وقت آن است که به یک فعالیت لذت بخش فکر کنید. مهم نیست در این زمان قرار است چه کاری انجام دهید، بلکه مهم این است که با این تصمیم از چنین زمانی بیشترین لذت را ببرید. ورزش، هنر، بودن با دوستان یا هر چیز دیگری که می‌تواند به شما لذت بدهد را انتخاب کنید و سعی کنید این زمان را به نفع خودتان ج کنید.

 

 

● پیشنهادسوم: سری به روستاهای فیروز کوه بزنید

 

روستاگردی ایده تازه‌ای نیست اما حتی اگر یک پیک‌نیک بروی حرفه‌ای باشید، قطعا همه روستا‌های اطراف شهر‌تان را نمی‌شناسید. اگر در تهران زندگی می‌کنید، بهتر است همین آ هفته ماشین‌تان را بردارید و حدود ۲ ساعت از شهر دور شوید. حدود ۲۵ کیلومتر قبل از فیروز‌کوه، بیشتر از ۱۰ روستای توریستی با طبیعتی زیبا و هوایی معتدل منتظر ورود شماست . اگر می‌خواهید پیشنهاد ما را عملی کنید، قبل از رسیدن به شهر فیروزکوه، وارد جاده فرعی زرین دشت شوید و با کمی جلو رفتن در جاده باریک و پر‌پیچ و خم آن، وارد روستاهای توریستی آن منطقه شوید. روستای خمده، یکی از آنهاست که با چشمه آب گرم، آبگیر‌ها و درختان سبز پذیرای شماست. اگر هم نمی‌خواهید بار سنگین با خود ببرید، می‌توانید در این روستا و د ده‌های توریستی مجاورش، یک خانه روستایی اجاره کنید و از ‌رستوران‌های محلی، غذا ب ید.

 

 

● پیشنهاد چهارم: بازوهایتان را لاغر کنید

 

بعضی‌ها فکر می‌کنند چاقی بازو هیچ درمانی ندارد و می‌گویند هرچه رژیم می‌گیریم، به نتیجه نمی‌رسیم. آنها راست می‌گویند، زیرا رژیم فایده‌ای برای چاقی‌های موضعی ندارد. اما یک ورزش ساده خانگی، می‌تواند بازوهای چاق شما را طبیعی و خوش‌فرم کند. نیازی به یدن وسایل گران‌قیمت بدنسازی نیست، بلکه می‌توانید از یک کش معمولی کمک بگیرد. یک سر کش را در یک دست خود و سر دیگر را در دست دیگر خود بگیرید و آنها را به هم دور یا نزدیک کنید با کمک این حرکت روی عضله‌های پشت بازوی خود کار می‌کنید و می‌توانید ظرف چند ماه، از شر بازوهای چاق و شل خود راحت شوید.

 

 

 

 

● پیشنهاد پنجم: سالاد گوجه و خیار و کاهو

 

روزه گرفتن در روزهای بلند و گرم مردادماه، کار ساده‌ای نیست. بیشتر روزه‌داران در این ماه، بیشتر از آنکه به گرسنگی فکر کنند، از تشنگی و کم‌آب شدن بدن عاصی می‌شوند. اما این اتفاق هم مثل هر مشکل تغذیه‌ای دیگر، راه‌حلی دارد. متخصصان می‌گویند، اگر نمی‌خواهید در این روزها بدنی کم‌آب و کم‌جان داشته باشید، بهتر است سالاد‌های حاوی کاهو، خیار و گوجه را در وعده سحری‌تان بگنجانید. آنها توصیه می‌کنند به‌جای خوردن ماکارونی یا ته‌دیگ که آب بدنتان را به‌خود جذب می‌کند، از نان‌های سبوس‌دار تغذیه کنید تا کمتر به‌خاطر کم‌آب شدن بدن، احساس خستگی و کنید.

 

 

● پیشنهاد ششم: با ع معجزه کنید

 

آنقدر ساده از کنار خاطرات خوب می‌گذریم که انگار اصلا وجود نداشته‌اند اما هر روز و به هر بهانه‌ای، سختی‌هایی که در این زندگی مشترک دامان‌مان را گرفته‌اند را مرور می‌کنیم و افسوس می‌خوریم. اگر می‌خواهید سر و سامانی به سبک زندگی‌تان بدهید، باید جای خاطراتی که هر روز یادآوری می‌کنید را هم عوض کنید. ع ‌ها بهترین راه برای یادآوری خاطرات هستند. پس هر چند روز یک‌بار، ع ی که از بهترین لحظات زندگی‌تان ثبت کرده‌اید را بیرون بیاورید و جایی که در همسرتان در اولین ساعات روزش می‌تواند آن را ببیند قرار دهید. آینه دستشویی، در یخچال و حتی دری که هنگام وج از خانه باز می‌کند، می‌تواند جایی مناسب برای این مکان خاطره باشد. اگر هم بخواهید ماجرا را کمی لذت‌بخش‌تر کنید، می‌توانید یک یادداشت عاشقانه که یادآور آن روز باشد را هم زیر ع بچسبانید و حتی در سخت‌ترین روزها هم به او یادآوری کنید که یک زوج خوشبختید.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : زندگی به سبک آدم های سالم - زندگی ,می‌تواند ,شوید ,پیشنهاد ,خودتان ,می‌توانید ,داشته باشید،
زندگی به سبک آدم های سالم زندگی ,می‌تواند ,شوید ,پیشنهاد ,خودتان ,می‌توانید ,داشته باشید،
اخرین جستجو ها
aurora jigsaw puzzles buyclock etherpay ether wallet radio voz de alabanza حال2 وصفی ترکیب تمام جوانی ترکیب وصفی best escape game 46 فضول شناسی clubzone p ion of the night mpeg4 fall 1 intermediate پدر3 نمره نمره آزمون تعمیرسونای خشک88042174تعمیر هیتر و المنت سونا09121507825تعمیرسونای خشک برام اونی لحظه دیروز تولد table mountain casino 9تیر barron 039 s italian english shanshan212 favorites مصرف دارو داروسازی 10mg میلی iran مقدار مصرف داروسازی خوارزمی داروسازی امین ایران دارو داروسازی حکیم رادیواکتیو نقد شمعون صحرا ساخته لوئیس بونوئل identifor companion run harry run jab harry met sejal bubble shooter voyage simple sticky notes central school havana school ducks sir round favorites live video chat rooms princess closet spring thief princess free us army combat attack قیمت آریو سایپا s300 از سال 93 تا kardam berim khodam hewlett packard 882 c lakkehbari همه چی تمومه خفاش لانه خفاشها خاصیتی کجاست می‌کنند لانه خفاش خفاش کجاست خاصیتی دارد لانه خفاش hala madrid دانستی های کنکور حرفه ای 3d نرم افزار تصویربرداری فلش آشکارساز 6مهر dusrasevak favorites ses verbirakma bizi why you believe lies حل مشکل بلوتوث و وای فای y520 u22 servoo trackingapk properagent downrange coro 4 your love adam foote jersey santa call prank volcano box v255 fuuka episode عوامل موفقیت jersey said cheap آیدین dota 2 triple arrow recovery p os deleted aasr orient of new mexico iron trucker jump up super jump box ski jump vr jumphobia brick jump best jump the rope workout mohammad abdolmaleki khake gham super mega runners 8 bit jump jump it 2017 genesis g80 review eagle spyder gt شرکت بازسازی ساختمان 2017 jaguar f pace car review jaguar e pace 2017 porsche macan expert review car review 2017 mazda wine vintages 2017 mazda cx 5 first drive review istant 2017 mazda cx 9 expert review car review 2017 lincoln mkt expert review car review 2017 bmw x3 expert review car review 3d comp lite comp new offroad jeep drive 3d 4x4 jeep extreme truck driving jeep builds its most capable wrangler ever 2017 jeep wrangler 2017 jeep patriot 2016 jeep cherokee expert review car review 2017 jeep wrangler expert review car review 2017 jeep comp first review 2017 jeep comp first drive fitting in 2017 jeep comp review 5 dystopian movies set in 2017 chrysler pacifica hybrid
Facebook Twitter Google Plus Digg Share This RSS
کلیه فعالیتهای وبلاگ724 تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد. تمامی اطلاعات، خبرها و مقالات بصورت خودکار از سایت ها و وبلاگهای فارسی دریافت و با ذکر منبع نمایش داده می شوند و وبلاگ 724 هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای آنها ندارد. در صورت مشاهده هر نوع تخلف یا محتوای نا مناسب بر روی دکمه “درخواست حذف وبلاگ” در آن صفحه کلیک نمائید.
All rights reserved. © weblog724 2012-2017 Run in 0.667 seconds
RSS